ГБУЗ ТО «Областная больница № 20»

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Тюменской области «Областная больница № 20» (с. Уват)

    

Приёмная
8(34561) 2-21-03
ob20@med-to.ru

Регистратура с. Уват: 8(34561) 2-16-96
8 (34561)-2-29-20
Регистратура п. Туртас: 8(34561) 2-29-30
Регистратура с. Демьянское: 8(34561) 2-29-40
Регистратура п. Демьянка: 8(34561) 2-29-42
Филиал поликлиники (Новый Уват): 8(34561) 2-29-27
Стоматология Н.Уват:
+7 (345) 612-29-36
Отделение профилактики: 8(34561) 2-23-82
Кабинет платных услуг: 8(34561) 2-10-38

E-mail: uvat_crb@mail.ru
ob20@med-to.ru

Филиалы

Филиал № 1 (п. Туртас)
626191, Тюменская область, Уватский район, п. Туртас, ул. Дзержинского, д. 4
Филиал № 2 (с. Демьянское)
626184, Тюменская область, Уватский район с. Демьянское, ул. НПС, 30
Филиал № 3 (п. Демьянка)
626194, Тюменская область, Уватский район, ст. Демьянка, мкр. Железнодорожный, 13

Номера скорой медицинской помощи

03 — со стационарного телефона
103 — с мобильного телефона
112 — при чрезвычайных происшествиях (ДТП, пожар и т.д.)

Знаете ли вы показатели своего здоровья?

Важнейшую роль в профилактике хронических неинфекционных заболеваний играет регулярный контроль за состоянием здоровья и прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Мы подготовили чек-лист, который поможет вам не допустить развития хронических неинфекционных заболеваний. Отметьте, какие из этих рекомендаций уже стали частью вашей жизни, а над чем еще стоит поработать.

Знать свои показатели здоровья:

  • Уровень холестерина в крови
  • Уровень артериального давления
  • Уровень глюкозы в крови
  • Индекс массы тела
  • Окружность талии

Контролировать здоровье

  • Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию

Правильное питание

  • Ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки (1 чайная ложка без верха)
  • Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день)
  • Включить в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые для обеспечения организма клетчаткой
  • Снизить потребление насыщенных жиров
  • Включать в рацион растительные масла (20-30 граммов в сутки), обеспечивающие организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов)
  • Ограничить употребление продуктов с добавленным сахаром (сладкие газированные напитки, батончики, выпечка)

Отказ от вредных привычек

  • Не курить
  • Отказаться от употребления спиртных напитков

 Физическая активность

  • Уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности, постепенно увеличивая до 300 и 150 минут соответственно
  • Чередовать анаэробные и аэробные нагрузки
  • Много ходить пешком
  • Ежедневно гулять на свежем воздухе

Печать E-mail

Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!