Физическая активность и долголетие: ключевые рекомендации ВОЗ
Последние исследования Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) свидетельствуют о том, что регулярная физическая активность не только способствует увеличению продолжительности жизни, но и значительно снижает риск преждевременной смерти от различных заболеваний. В современном мире, где малоподвижный образ жизни становится все более распространенным, эти рекомендации становятся особенно важными.
ВОЗ рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в течение недели для поддержания здоровья. Это может включать в себя такие виды активности, как быстрая ходьба, плавание, велосипедные прогулки и другие занятия, которые приносят радость и способствуют укреплению организма.
«Регулярная физическая нагрузка снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение и повышает общую выносливость организма, — отмечает Яна Батратдинова, врач по медицинской профилактике областной больницы № 20 (с.Уват). — Очень важно уделять внимание своему здоровью и находить время для движения, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Каждый шаг к активному образу жизни — это шаг к долголетию».