Врач Индеров о физической нагрузке и правильном питании

Физическая нагрузка дает силы, так считает врач-хирург поликлиники областной больницы № 20 (с.Уват) Илья Индеров. Илья Викторович на протяжении многих лет регулярно занимается тяжелой атлетикой. 25 отжиманий и 5 подтягиваний на турнике —это норма.

«Отжиматься и подтягиваться на турнике — это как чистить зубы утром и перед сном. Для меня уже привычное дело, -считает доктор. — Какой-то определенной цели перед собой не ставлю, как делают многие, например, избавиться от лишнего веса, я же занимаюсь для поддержания мышц в тонусе. Чувствую себя прекрасно в своем весе и своей физической форме».

Поддерживает папу 4-летняя дочка София. Она первая, кого Илье Викторовичу удалось привлечь к физкультуре. Как считает доктор, начав заниматься, можно серьезно изменить свой устоявшийся образ жизни. Достаточно начать с зарядки, добавить пробежку или посетить бассейн. Уже через месяц-полтора будет виден эффект. Если к физнагрузкам добавить дробное питание, т.е. питаться 5-6 раз маленькими порциями, можно избавиться и от лишнего веса.

«Человек-существо всеядное. Но это не значит, что он должен есть все подряд, все должно быть в меру. Необходимо учитывать соотношение: питание — физическая нагрузка. Если человек чувствует себя хорошо и наблюдает позитивные внешние изменения на фоне занятий и своего питания, он на верном пути. Пробуйте и у вас все получится!» —добавил Илья Индеров.

Печать E-mail