Как избежать остеопороза?

Остеопороз называют хрупкой эпидемией 21 века, он же — безмолвная эпидемия. Это заболевание, при котором снижается прочность костной ткани, и кости становятся настолько хрупкими, что могут сломаться не только при серьезных травмах, но и при падении с высоты собственного роста, наклонах или кашле.

Как рассказала Алёна Волкова, врач- терапевт Областной больницы N20 (с.Уват), остеопоротические переломы могут возникать где угодно, но чаще всего случаются в области шейки бедра, позвоночника и запястья.

«На ранних стадиях остеопороз себя никак не проявляет, поэтому очень важно знать о факторах его риска и вовремя обращаться к специалисту, -отметила доктор.- Наши кости достигают максимальной плотности в 25-30 лет. Поэтому именно в молодом возрасте особенно важны правильное питание с достаточным потреблением кальция и витамина Д, а так же регулярные занятие спортом. Всё это способствует формированию крепких здоровых костей и уменьшает вероятность развития остеопороза в будущем. Это особенно важно для тех, у кого есть родственники с остеопорозом или с эпизодом перелома бедра. Данное заболевание в значительной степени зависит от наследственности».

Питание играет очень важную роль в предотвращении и лечении остеопороза. Молочные продукты являются главными источниками кальция. В настоящее время популярным является отказ от молочных продуктов, хотя истинная непереносимость лактозы встречается гораздо реже, чем о ней говорят. В сутки взрослый человек должен потреблять 1000 мг кальция, после 60 лет — 1200 мг. Нормальный уровень кальция крови — НЕ ИСКЛЮЧАЕТ остеопороз. Прием добавок кальция — НЕ ПРОФИЛАКТИКА остеопороза, и уже тем более НЕ ЛЕЧЕНИЕ.

Витамин Д в крови играет большую роль в развитии и поддержании здоровья костей. Витамин Д — комфортабельное такси для кальция, которое отвезёт его в кости. В наших широтах дефицит витамина особенно распространён, поэтому доктор настоятельно рекомендует сдать анализ на его содержание в крови и при необходимости компенсировать дефицит соответствующими препаратами.

Некоторые лекарства (например, глюкокортикоиды) могут негативно сказываться на плотности костей и повысить риск переломов. Если вы длительно, более 3 месяцев, принимаете какие-либо препараты — обсудите со своим врачом их возможное влияние на кости.

По статистике, каждую минуту в России у людей старше 50 лет происходит 7 переломов позвонков, а каждые 5 минут — перелом шейки бедра. 1 из 5 пациентов с переломом шейки бедра умирает в течение года. И лишь 1 из 10 возвращается к полноценной жизни.

Профилактика остеопороза может начинаться в любом возрасте. Чем раньше, тем лучше.

Печать E-mail